【超商一日完美搭配】#營養師杯蓋
給那個常吃超商的朋友參考吧‼️
●超商系列又來囉
這邊以7-11的餐點為主
設計了一日三餐1500大卡的組合
如果平常忙碌沒時間等餐點
不妨可以試試看這樣的組合
蔬果、蛋白質都滿滿的
連發酵乳製品(AB優酪乳、AB優格)都有
可以同時增加體內好菌
●更重要的是
很多人都說超商吃下來很貴
這邊設計的餐點
平均一餐才75元
有興趣的朋友可以參考此菜單唷🙌🏻
●餐點設計重點
早餐:好菌順暢餐
很多人都會說早上第一餐，趕著上班不知道怎麼吃，所以就隨便買麵包甚至是只喝飲料，這邊會建議大家，可以選擇圖片中這種方便食用的五穀飯糰，增加整體纖維攝取，再來是可以搭配益菌食物，AB優酪乳就是不錯的選擇，可以增加好菌，調整消化道環境讓排便順暢，也能攝取乳品蛋白質和鈣質。
午餐:營養便當
選擇方便食用的便當(這邊故意選價格稍微高的，可以吃好一點)，搭配上高纖豆漿，營養均衡又能吃飽。
下午茶:健康小點
選擇水果+優格完美組合，芭樂含有維生素C，搭配上一杯份量剛好的AB乳果優格，幫助消化又滿足，而且味道超搭，超好吃。
晚餐:便利蔬食
晚餐選擇蔬菜加上茶葉蛋，雞肉沙拉含蛋白質以及膳食纖維，即使沒有醣類，一樣吃得飽，再加上茶葉蛋，避免營養素不平均。
以上是杯蓋所設計的餐點，大家可以試著吃吃看，熱量不是非常高，男性女性都可以嘗試喔❤️
PS:如果男生覺得吃不飽，可以再多加一個點心，可以選擇在早點或是晚點吃，搭配雞胸肉+香蕉，來補足整體熱量。
_
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #菜單 #減肥菜單 #優酪乳 ＃優格 #AB優酪乳 #ab優酪乳腸胃公休體驗分享
Search